Nên ăn thực phẩm nào để bổ sung vitamin E cho cơ thể?
Nên ăn thực phẩm nào để bổ sung vitamin E cho cơ thể?
Vitamin E là một trong những chất chống oxy hoá tự nhiên, có công dụng hỗ trợ cơ thể chống lại quá trình lão hoá tự nhiên.Những hoạt động thường ngày phái tiếp xúc nhiều với anh nắng mặt trời cũng là nguyên nhân dẫn đến việc lão hóa của cơ thể.Xem thêm:
Những thực phẩm bổ sung vitamin E cho cơ thể?
Vitamin E là chất chống oxy hóa có trong thực phẩm cũng như các loại đậu, hạt và các loại rau lá xanh có thể kể đến như:- Hạnh nhân: 100g hạnh nhân có chứa tới 26,2mg vitamin E. Bởi hàm lượng dưỡng chất có trong hành nhân rất lớn nên bạn có thể dung nạp từ hạnh nhân tươi cũng như các sản phẩm khác từ hạnh nhân.
- Củ cải: Củ cải cung cấp khoảng 17% giá trị vitamin E đó là lý do bạn cần nạp nhưng cũng cần có liệu lượng nhất đinh tránh tình trạng lạm dụng.
- Rau cải xanh. Rau cải xanh cung cấp nhiều viatmin như vitamin E, A, C, K và folate.
- Rau bina: Không chỉ giàu vitamin E, rau bina còn có nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi và folate.
- Bơ: Trong 1 quả bơ có chứa tới 4mg vitamin E, đây chính là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào và giải pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy.
- Bông cải xanh: Bông cải xanh có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin E.
Vậy khi nào thì sử dụng vitamin E dạng tổng hợp
Đó là khi cơ thể bạn thiếu hụt vitamin E dẫn đến các ảnh hưởng đến nhan sắc như khô, nhăn da, nứt môi, da, tóc xơ, rụng, bệnh xơ nang, bệnh gan ứ mật mãn tính, bệnh rối loạn chuyển hóa chất béo, hội chứng ruột ngắn, và một số bệnh lý khác. Khi đó chúng ta cần phải bổ sung nhanh chóng và kịp thời cho cơ thể bằng các sản phẩm vitamin E tổng hợp. Nhưng cũng phải đảm bảo liều lượng phù hợp không quá 400 IU/ngày nếu bác sĩ không cho phép.Các chị em phụ nữ chuẩn bị bước vào giai đoạn tiền mãn kinh cũng nên sử dụng nhằm ngăn ngừa tình trạng bốc hỏa, cũng như rối loạt kinh nguyệt, ngoài ra đây còn là phương pháp phòng chống ung thu vú hiệu quả.
Sẽ ra sao nếu chúng ta thoa tinh dầu từ các sản phẩm vitamin E tổng hợp lên da
Đây là một phương pháp chăm sóc da được đa số chị em tin dùng nhưng cũng cần lưu ý về liều lượng tránh sử dụng quá liều gây ảnh hưởng xấu, nên chọn những sản phẩm vitamin E có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng tránh tình trạng mua phải những mặt hàng trôi nổi không có hạn sử dụng gây tổn hại với sức khỏe.Nếu da bạn bị khô và nhăn thì việc sử dụng tinh dầu từ các sản phẩm vitamin E là rất tốt nhằm cải thiện tình trạng da của mình, phục hồi sau hư tổn, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Với môi cũng có thể dùng và việc kết hợp thêm mật ong sẽ là một phương pháp hoàn hảo để cải thiện tình trạng khô, thâm, nứt nẻ ở môi. Nhưng cần lưu ý với da nhờn, nhiều dầu, chúng ta sẽ dễ bị viêm da, cũng như nổi mụn do sự kích ứng và tích tụ các dưỡng chất.
Ngày nay có rất nhiều sản phẩm vitamin E tổng hợp khác nhau trên thị trường những được đông đảo người tiêu dùng lựa chọn vẫn là sản phẩm vitamin E 400 IU - một sản phẩm của thương hiệu Kirkland. Với chiết xuất từ thiên nhiên không chứa các thành phần như Glucose, Gluten,.. nên rất an toàn với người sử dụng.
 |
| Trọn vẹn niềm tin |
Nhận xét
Đăng nhận xét